숙면을 위한 실천 가이드: 수면의 질 높이는 법

 

 

건강한 수면 습관을 유지하고 깊은 잠을 자는 방법을 알아봅니다.

1. 수면 사이클 이해하기

수면은 비렘수면과 렘수면으로 구성되며, 90분 단위로 반복됩니다.

2. 숙면을 방해하는 습관 피하기

• 자기 전 스마트폰 사용 줄이기
• 늦은 저녁 식사 피하기
• 불규칙한 수면 시간 조절

3. 숙면을 위한 루틴 만들기

잠들기 전 명상, 독서, 스트레칭을 실천하세요.

4. 결론

좋은 수면 습관을 실천하여 건강한 하루를 시작하세요! 🌙